这是一份为体重140 斤的女生提供的减肥指南，其中包含了科学的饮食计划、合理的运动安排以及一些减肥小贴士，帮助她们健康有效地减去多余的体重，塑造理想的身材。

Jul 29, 2021 · 这位美女也大方分享出了自己的减肥方式，坦言期间只用了三个方法，如果你们每天都能坚持做到的话，相信4个月过后也能摆脱全身的赘肉和脂肪，让身材快速瘦 ...

首先不想宣传几个月或者几天瘦身的方法，我自己经历过快两年的挣扎才减了30多斤，前期还是比较艰难的，比较胖，懒得动。 其次虽然知道自己一直体重都比较大，偶尔也萌生 ...

Dec 8, 2022 · 节食加运动。只有管住嘴，迈开腿，才能快速瘦下来。每天跑步一小时，只吃早饭和中饭。

Mar 12, 2024 · 当体重140斤的时候，运动其实不太现实，爬楼梯就喘气，跳绳一天就腿疼，贸然运动，对于膝关节的压力太大了，于是，我不得不采取控制饮食的方式，就是少吃 ...

Oct 14, 2022 · 1.减肥从来不是少吃多动，而是吃对食物。 2.吃脂肪≠长脂肪。 3.多喝水。成年人每天应保证1500ml水的摄入量。 4.少喝汤。骨头汤补不了钙，鸡汤补不了 ...

May 17, 2023 · 我自己曾经有过减肥成功的经历，曾经从接近140斤减到105斤，目前保持在100斤左右，我想说的是，真正的减肥，是找到适合自己的瘦身方式，健康的持久的坚持 ...

Dec 18, 2022 · 140斤→100斤｜全干货，减肥经验分享 · 1，关于减脂期心态纠正：. 减脂需要过渡期. 这点非常重要，慢慢缩小胃容量，不能一减肥就恨不得把所有都戒了，自己 ...

Aug 12, 2022 · 颖儿也坦言，建议想减肥的朋友不要暴饮暴食，而要通过好的饮食习惯来控制体重。当然，明星大多有专门的营养师和运动教练，他们的方法并不一定适合所有人。